Биология - жизнь в деталях! Новости биологии. Энциклопедия по биологии. Словарь по биологии.

Когда мы сталкиваемся с болезнью, сразу вспоминаем о том, что можно было ее предупредить выполняя профилактические действия. К таким действиям можно отнести соблюдение личной гигиены, прием профилактических средств, а также различные упражнения. Так для улучшения кровообращение мозга выполняется упражнение березка, это упражнение будет полезно и для поддержания красивой осанки.

Для профилактики ОРВИ используют дыхательные упражнения.

Старайтесь дышать носом, это простой и эффективный способ предупредить ОРВИ.

Если у вас нос заложен из-за насморка, то значительно повышается вероятность заболеть.

В здоровом носе выделяется секрет интерферона, которые является противовирусной преградой. Поэтому когда у вас заложен нос, защиты от инфекции нет.

Для спокойного и профилактического дыхания носом нужно проветрить помещение, не торопится, если нос заложен промойте его подсоленой водой.

Выполните не торопясь вдох ртом, после чего резкий выдох носом.

Вдохните носом и медленно выдохните ртом.

В целом дыхательные упражнения лучше совмещать с занятием спорта или плаванием в бассейне.